Yerba która ma najwięcej witamin, ktore gatunki?

[el F]

Napisał maciejslu

Mam zasadnicze pytanie: jak?

Jak chcesz testować na sobie te wszystkie "witaminy"?

pic i obserwować.

Za niejasność moich opisów z góry przepraszam, faktycznie wzięte są z paczek z yerbą i z danych, jakich dostarczył mi zaprzyjaźniony sklep; jasniej tego napisać nie umiałem.

to wkoncu jak jest z tymi opisami, sa twoje, porzyczone ze sklepu, czy z paczek?
są jasne, ale napisne ładnie aczkolwiek niedokłanie bo nie wiem czym jest "bogadztwo witaminy b5" ale znam sie na liczbach i chcialem przyblizyc te liczby, na razie tylko link do sklepu z informacją w liczbach i subiektywne odczucia smakowo-odczuciowe.

Ale jak chcesz sam zbadać, ile i jakiej witaminy jest w jakiej yerbie???

chce zaobserwowac jak dziala i czy warto w wierzyc w informacje producentach o zawartosci tych zwiazkow.

pije, obserwuje, pisze, podaje dane liczbowe.

[maciejslu]

Napisał el F

pic i obserwować.

Ale co obserwować/ Wzrost witaminy B5 w organizmie?

Napisał el F

to wkoncu jak jest z tymi opisami, sa twoje, porzyczone ze sklepu, czy z paczek?

Załózmy, że informacje przeze mnie podawane pochodzą z kilku źródeł.

Napisał el F

chce zaobserwowac jak dziala i czy warto w wierzyc w informacje producentach o zawartosci tych zwiazkow.

pije, obserwuje, pisze, podaje dane liczbowe.

Wiesz, w zasadzie producent nie może pisać nieprawdy na opakowaniach

Chyba nawet jest na to specjalny paragraf.

Ale ja się nie czepiam; pij, opisuj, obserwuj. Chętnie poczytam.

[el F]

Napisał maciejslu

Ale co obserwować/ Wzrost witaminy B5 w organizmie?

tak, między innymi. oraz zaobserwować ew. dobroczynne działanie yerba mate na pewne symptomy. Jak do tej pory widzę wyraźne efekty i jestem zadowolony.

Załózmy, że informacje przeze mnie podawane pochodzą z kilku źródeł.

no to wypadałoby się podzielić skąd. ogólnie to bardzo fajne i ładne opisy. Tyle że dla mnie liczą się szczegóły i konkrety.

Wiesz, w zasadzie producent nie może pisać nieprawdy na opakowaniach

cieszę się że tak jest.

Ale ja się nie czepiam; pij, opisuj, obserwuj. Chętnie poczytam.

dzięki, mam nadzieje że dojdziemy do pozytywnych wniosków... wszystko wygląda bardzo obiecująco. Postaram się zrobić jakiś research w tej sprawie. Wszystko w swoim czasie.

[Gringo " EL FUEGO "]

Zróbcie sobie VITA-Mate i będzie po problemie.
Weżcie 10 najbogatszych w witaminy gatunów , zsypcie po 100 g.
każdej do jednego worka , potem wymieszajcie , nabijcie , usiądżcie pod
drzewem z termosem i obserwujcie jak odkrywacie 4-ty stan skupienia
( emocjonalnego )

[el F]

hehehe, widzę że Pajarito robi z ciebie mega pozytywnego wojownika, a ja jeszcze nie probowalem na wlasna ręke kanarka. Tylko pierwszy siorb z tykwy byl wlasnie pajarito u kumpla, mocne zderzenie z yerbą

[el F]

TROCHĘ O WITAMINKACH :

B1 (tiamina)

występowanie:
Mięso, wątroba, jaja, drożdże, owoce strączkowe, chleb razowy, mleko.

Zapotrzebowanie: ok. 1,6 mg na dobę

Odpowiada za :

• Przemiany metaboliczne glukozy we krwi w związki wysokoenergetyczne,
• Funkcjonowanie włókien układu nerwowego, serca i mięśni,
• Produkcja krwinek czerwonych.
• Prawidłowy stan tkanki nerwowej, metabolizm cukrów i lipidów.

Niedobór : Niedobór może być wywołany spożywaniem alkoholu. Objawy niedoboru: Zaburzenia czynności centralnego układu nerwowego. Awitaminoza: choroba beri-beri, zapalenie wielonerwowe.

WItamina B1 rozkładana jest przez alkohol.

- zawartość B1 w yerba mate:

Colon Tradicional: (w 100g, 1l wody 70`C) - 1,89mg (powyżej dziennego dobowego zapotrzebowania)
Colon seleccion especial: (w 100g, 1l wody 70`C) - 1,74mg (powyżej dziennego dobowego zapotrzebowania)
Romance: (w 100g, 1l wody 70`C) 1,72mg (powyżej dziennego dobowego zapotrzebowania)
La Hoja: (w 100g, 1l wody 70`C) 1,82mg (powyżej dziennego dobowego zapotrzebowania)
Rosamonte suave: (w 100g, 1l wody 70`C) 1,14mg/ *71,25% DDZ
Amanda niebieska: (w 100g, 1l wody 70`C) 0,23mg / *14,375% DDZ
CBSe Silueta: (w 100g, 1l wody 70`C) 1,82mg (powyżej dziennego dobowego zapotrzebowania)

na razie tyle, pozniej bedzie magnez i inne wit.

[maciejslu]

Pięknie to zrobiłeś - moje wielkie wyrazy uznania!

Mam tylko jedno pytanie techniczne; 100 g yerby (o takiej ilości piszesz) to jest wszak jedna piąta paczki półkilogramowej. Czyli... IMVHO trochę za dużo jak na jedno "picie".

Ile to jest tak "optycznie" te sto gram? Oczywiście każda yerba pewnie waży nieco inaczej, ale czy możesz jakoś to przeliczyć na przykład na jednostki pojemności? Wtedy łatwiej będzie sobie odmierzyć stosowną ilość przy pomocy naszego naczynka, którego pojemność znamy.

[el F]

Napisał maciejslu

Pięknie to zrobiłeś - moje wielkie wyrazy uznania!

Mam tylko jedno pytanie techniczne; 100 g yerby (o takiej ilości piszesz) to jest wszak jedna piąta paczki półkilogramowej. Czyli... IMVHO trochę za dużo jak na jedno "picie".

Ile to jest tak "optycznie" te sto gram? Oczywiście każda yerba pewnie waży nieco inaczej, ale czy możesz jakoś to przeliczyć na przykład na jednostki pojemności? Wtedy łatwiej będzie sobie odmierzyć stosowną ilość przy pomocy naszego naczynka, którego pojemność znamy.

właściwie to ujednoliciłem to do 100g zeby bylo mi wygodniej bo na jednych paczkach (colon) wartości byly dla 100 a na innych (wiekszosc ) dla 50 gram. mysle ze 100g to są 3-4 nabicia. wiec jednak trzeba te dane podzielic na 3. zresztą zależy jak kto pije. jednak witaminy dostarczamy także z innych produktow wiec i tak jest to duzo jezeli nasza wspaniała herbatka zaspokaja zapotrzebowanie dzienne w 1/3. Jak dla mnie to jest sporo, nie trzeba lykac sztucznych witaminek tylko siorbnąć... witamina B1 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie zapomnialem dodać (A,D,E,K rozpuszczają sie w tłuszczach na przykład, reszta w wodzie)

[maciejslu]

Ja w takim razie pozwolę sobie uzupełnić Twoją listę danymi o CBSe (tę ostatnio testuję).

Wartości przeze mnie podane odnoszą sie do 50 g suszu i 500 ml wody o temperaturze 70 stopni Celsjusza (bo takie wartości podano na opakowaniach):

CBSe Miel - witamina B1 - 0,65 mg
CBSe Endulzada - witamina B1 - 0,65 mg
CBSe Regulase - witamina B1 - 0,65 mg

I teraz uwaga. Prawdziwa gwiazda:

CBSe Energia - witamina B1 - 1,1 mg

[el F]

Bardzo ciekawe informacje na temat witaminki B3 na ktore ostatnio natrafiłem:

Witamina ta :

• uczestniczy w regulacji poziomu cukru we krwi (produkcja związków energetycznych), oraz,
• regulacji poziomu cholesterolu,
• uczestniczy w procesach utleniania i redukcji w organizmie (jako składnik koenzymów),
• uczestniczy w utrzymaniu odpowiedniego stanu skóry,a także
• w regulacji przepływu krwi w naczyniach,
• współdziała w syntezie hormonów płciowych.

Współdziała w syntezie i rozkładzie węglowodanów, kwasów tłuszczowych i aminokwasów, w przemianach metabolicznych mających na celu uwalnianie energii, uczestniczy w tworzeniu czerwonych ciałek krwi, hamuje toksyczne działanie związków chemicznych i leków, reguluje poziom cholesterolu we krwi, rozszerza naczynia krwionośne, oddziałuje korzystnie na system nerwowy i stan psychiczny, poprawia ukrwienie skóry i kondycję włosów.

Może być ona, w przeciwieństwie do innych witamin z grupy B, produkowana w organizmie z podstawowego aminokwasu, tryptofanu. Są to jednak niewielkie ilości i jej najważniejszym źródłem powinno być pożywienie. Należy również pamiętać, że tryptofan należy do aminokwasów egzogennych, czyli takich, które nie mogą być syntetyzowane w organizmie, lecz muszą zostać dostarczone w pożywieniu.


Używane nazwy: Witamina PP, nikotynamid, kwas nikotynowy, niacyna, amid kwasu nikotynowego, pelagranina, niacynamid

Źródła witaminy:

Może być syntetyzowana endogennie z tryptofanu, chude mięso, wątróbka, serca, drób, ryby, fasola, groch, drożdże piwne, masło orzechowe, odtłuszczone mleko, ser, soja, orzechy, suszone brzoskwinie, pełne ziarno, migdały, grzyby. Nadmierne spożywanie cukru, słodyczy lub napojów słodzonych prowadzi do utraty niacyny[1].

Zapotrzebowanie:

Zalecane normy dietetyczne na Witaminę B3 dla różnych grup ludności*

Grupy ludności i Zalecane normy dietetyczne [mg / dzień]
Dzieci 1-3 lat 6
Dzieci 4-8 lat 8
Chłopcy 9-13 lat 12
Młodzież męska 14-18 lat 16
Mężczyźni 19-30 lat 16
Mężczyźni 31-50 lat 16
Mężczyźni 50-70 lat 16
Mężczyźni powyżej 70 lat 16
Dziewczęta 9-13 lat 12
Młodzież żeńska 14-18 lat 14
Kobiety 19-30 lat 14
Kobiety 31-50 lat 14
Kobiety 50-70 lat 14
Kobiety powyżej 70 lat 14
Kobiety ciężarne do 18 lat 18
Kobiety ciężarne 19-30 lat 18
Kobiety ciężarne 31-50 lat 18
Kobiety karmiące do 18 lat 17
Kobiety karmiące 19-30 lat 17
Kobiety karmiące 31-50 lat 17

Niedobór witaminy:
- wystąpienia pelagry - tzw. rumień lombradzki - szorstkość i zaczerwienienie skóry,
- zaburzenia w metabolizmie cukrów,
- zaburzenia procesu oddychania komórkowego,
- dysfunkcji układu trawiennego (biegunki, spadek masy ciała, osłabienie),
- zakłócenia w funkcjonowaniu układu nerwowego (bezsenność, zawroty głowy, bóle głowy, zapalenie nerwów, zaburzenia pamięci ).
- Oraz:
Ogólne osłabienie, bezsenność, bóle głowy, trudności z pamięcią, zaburzenia w działaniu układu nerwowego: agresywne zachowanie, wybuchy złości, niepokój, depresje, nadmierna aktywność, pogorszenie stanu skóry, choroby skórne,

Co wpływa na polepszenie wchłaniania: kompleks witamin B, witamina B1, witamina B2, witamina B5, witamina C, fosfor, chrom

Co wpływa na pogorszenie wchłaniania: sulfonamidy, alkohol, tabletki nasenne, estrogen, antybiotyki, środki antykoncepcyjne, kawa, herbata, cukier, azotan sodu

Ciekawostki:

• nadmierne spożywanie pokarmu zawierającego cukier prowadzi do utraty witaminy PP,
• niedobór witaminy PP może spowodować niekorzystne zmiany w osobowości, ponieważ witamina ta jest konieczna do prawidłowego funkcjonowania mózgu i obwodowego układu nerwowego,
• nadmiar syntetycznej witaminy PP może powodować: bóle głowy, mrowienie, zaczerwienienie skóry, swędzenie głowy, szum w uszach,(i tak dalej, lista jest długa )
• badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że stosowanie niacyny obniża poziom cholesterolu nawet o 22%,
• dzięki zdolnościom niacyny do rozszerzania naczyń krwionośnych, jej stosowanie może być pomocne w usuwaniu dolegliwości krążeniowych u osób z wąskimi żyłami, oraz łagodzeniu dolegliwości u osób cierpiących na bóle migrenowe.

* źródła:
Witaminy ? Wikipedia, wolna encyklopedia
Witamina B3 - Niacyna, PP, nikotynamid


Zawartość Niacyny (wit. B3) w yerba mate:

Colon seleccion especial: (w 100g, 1l wody 70`C) - 3mg
Colon tradicional: (w 100g, 1l wody 70`C) - 1,26mg
Romance - brak danych
La hoja (w 100g, 1l wody 70`C) - 2,4mg
Pajarito (w 100g, 1l wody 70`C) - 1,72mg