aby przytyć ...hahaha ja chyba dobrze się na tym znam
4 lata na siłowni zrobiły ze mnie dobrego dietetyka, czasopisma, książki Rolanda Cziurloka, braci Weider czy też Franka Zene'a dużo podpowiadały
białe pieczywo źródło węglowodanów
kasza gryczana
ryż, potrawy sojowe
białe mięso,ryby, nabiał w każdej postaci
pokarmy bogate w błonnik, białko
tłuszcze ale nie margaryna !!
najlepiej też dostarczać węglowodanów typu Carbo podczas diety. efekt murowany. Albo zakupić w aptece glukozę i pic raz dziennie
|